Cool Down

Muita gente acha que quando o cronômetro apita o treino acabou. Mas na real, é justamente ali que começa uma das partes mais importantes: o cool down. Parece “tempo perdido”? Nada disso. É o momento de trazer o corpo de volta à calma depois de ter acelerado tudo no limite. Imagina correr uma corrida insana e de repente puxar o freio de mão — não faz sentido, né? O corpo também precisa dessa desaceleração.

O cool down serve pra baixar a frequência cardíaca aos poucos, limpar o que ficou acumulado do esforço, devolver mobilidade e ainda evitar aquela sensação de rigidez que faz você andar igual um robô no dia seguinte. É como dar um presente pro seu corpo: você acabou de exigir o máximo dele, agora é a hora de agradecer com uns minutos de cuidado. Pode ser pedalar leve, caminhar, alongar as pernas que queimaram no WOD, soltar os ombros depois dos pull-ups, ou simplesmente respirar fundo e perceber aquela sensação maravilhosa resultado da liberação de muitos hormônios depois de mais um treino puxado.

E tem outro ponto: CrossFit é comunidade. Não é só sobre você terminar seu treino e sair correndo porta afora como se só você tivesse vida lá fora. É sobre esperar todo mundo terminar, dar aquela força pros colegas nos últimos reps, e depois, juntos, arrumar a sala e guardar o equipamento. Esse respeito faz parte da aula tanto quanto o aquecimento ou o WOD. A aula termina quando todos terminam. E o cool down é a nossa forma de fechar o treino como time, não como indivíduos apressados. Respeitar esse momento é respeitar a comunidade inteira — e isso vale mais do que qualquer PR.