Um dia depois do outro
Um dia depois do outro
Em um mundo em que estamos constantemente expostos a uma avalanche de informações e a uma velocidade vertiginosa, parece cada vez mais difícil nos desconectar e desacelerar. Dessa forma, podemos não só refletir sobre nós mesmos com mais calma, mas também nos cobrar de maneira mais justa.
A sociedade atual transmite uma falsa sensação de que tudo acontece num piscar de olhos e que somente você não é capaz de acompanhar esse ritmo. A todo instante, somos bombardeados por exemplos de pessoas que emagreceram, correram uma maratona, aprenderam um novo movimento ou alcançaram outras conquistas. Só você não consegue? Será mesmo? E se for o caso, qual seria o real motivo?
No meu dia a dia, é comum ouvir de vocês, alunos, frases como:
“Eu não estou satisfeito com meu corpo.”
– Como está sua alimentação?
“Parece que eu nunca melhoro, não saio do lugar.”
– Como está sua frequência de treinos? Você treina apenas três vezes por semana? Por que não tentar aumentar para quatro, depois cinco, e acompanhar essa evolução?
“Quero uma planilha, um treino específico para conseguir fazer ‘x’ movimento.”
– Como têm sido os dias de treino mais desafiadores? Você tem evitado treinos que envolvem corrida, HSPU, Ring Muscle Up ou aqueles que não são do seu agrado? Lembre-se: encarar os treinos difíceis é fundamental!
O fato de outra pessoa ter alcançado um resultado que você ainda não possui não é mera coincidência. Os alunos que obtêm melhores resultados são aqueles que se alimentam bem, mantêm uma frequência consistente e não escolhem os treinos apenas pelo que lhes agrada.
Não há desculpa capaz de vencer uma pessoa com prioridades bem definidas. Quem decide investir na própria saúde diminui o tempo necessário para alcançar resultados e prolonga seus efeitos.
E se você ainda não segue esses hábitos? Por onde começar? Embora pareça clichê, a mudança acontece passo a passo. Se você tem treinado pouco, adicione um dia extra na semana durante quatro semanas e, gradativamente, aumente mais um dia.
Se sua alimentação não está adequada, experimente reduzir os pedidos pelo iFood e cozinhar mais em casa. Organize-se preparando marmitas – não precisa ser perfeito, apenas mais saudável.
Para dominar um novo movimento, seja consistente no desenvolvimento das capacidades necessárias. Por exemplo, se o seu objetivo é realizar um Pull Up, pratique balanços na barra e permaneça pendurado para ganhar resistência. Aperfeiçoe suas remadas na argola e aumente o volume de jumping pull up. Não fuja dos treinos desafiadores; a verdadeira magia do CrossFit está na transferência de capacidades entre diferentes movimentos.
Respeite seu tempo: cada dia de treino representa um passo, um degrau rumo ao seu objetivo. Embora existam atalhos, raramente eles não vêm acompanhados de efeitos colaterais que compensam a suposta vantagem. Portanto, evite essas armadilhas. Não crie expectativas baseadas apenas no que você vê e não caia na ilusão que muitos criam sobre si mesmos. Foque no que você pode fazer amanhã, com consistência e dedicação.
