O mínimo é muito Pouco

Em menos de 4 meses, meu percentual de gordura caiu de 14,5% para 6,78%. Sem dietas malucas, sem aumentar o volume dos meus treinos. Mas então, o que eu fiz de diferente?
A primeira coisa que você precisa saber é que 14,5% de gordura corporal não é um número nada ruim ou perto disso. Eu treinava com frequência, tinha consistência e estava performando bem. Treinava de 5 a 6 vezes por semana sem falhar. No papel, tudo parecia certo.
Mas na prática? Algo não estava funcionando. Esteticamente, eu não estava satisfeito. E pior: o refluxo me atormentava cada vez mais, principalmente à noite.
O Que Mudou?
Se já treino bem há anos, a resposta óbvia para a mudança estava na alimentação. Desde 2013, sempre fui disciplinado com o que como. Nada de álcool por anos. Alimentação equilibrada, cheia de proteínas, carboidratos de qualidade, frutas e folhas. Tudo como manda a cartilha. Óbvio que durante tantos anos existem fases de oscilação. Mas isso é normal, então não se cobre se tiver um período mais “relaxado”. Não era o meu estado recente, vinha firme na dieta.
Mas tinha algo errado. O esforço estava lá, mas o resultado não acompanhava. Frustrante, né?
Foi aí que resolvi procurar uma nutricionista. Fizemos alguns ajustes e, para minha surpresa, não era sobre comer menos. Pelo contrário: aumentamos a quantidade de comida. Reduzi o café – porque, convenhamos, 8 xícaras por dia não estavam ajudando meu estômago. Diminuí os pedidos de delivery, onde muitas vezes a gente perde o controle das porções. E, mesmo minha nutricionista dizendo que não precisava, cortei um pouco do chocolate.
E os Treinos?
Nada mudou radicalmente. Continuei treinando exatamente como vocês treinam: um treino bem feito por dia.
E quando digo bem feito, significa me entregar 100% ao objetivo do que é proposto. Se é alta intensidade, eu dou tudo na intensidade. Se é força, eu foco em força. Se é descanso, descanso de verdade. 
Talvez a única mudança tenha sido escutar mais o meu corpo. Antes, fazia blindagem e compete todo dia. Agora, só quando me sinto realmente disposto para isso. Treinar mais nunca significou treinar melhor.
O Que Isso Prova?
Mais do que o percentual de gordura, o maior ganho foi mais uma vez a confirmação de que o método CrossFit funciona para todo mundo. Ele é simples, geral, inclusivo e adaptável. Você pode treinar todos os dias, independentemente do seu nível.
Mas nada disso funciona sem uma base sólida. Nutrição é o alicerce. E sem esforço não há resultado.
Treine de 5 a 6 vezes por semana. Coma comida de verdade, na quantidade certa para sua rotina. Se divirta, se relacione e descanse quando for necessário.
E, principalmente: evite reclamar. Isso é um vício.
“A vida é generosa para quem faz mais que o mínimo.” 
Só que você precisa fazer a sua parte.