Você não faz CrossFit
Se eu te perguntar o que é CrossFit, é muito provável que você me responda que se trata de um tipo de treinamento físico. Para muitos, é uma marca, uma empresa; para outros, um esporte. Todas essas respostas estão apenas parcialmente corretas e bem distantes do real poder que o CrossFit tem.
CrossFit é um método, com conceitos claros e diretrizes a serem seguidas. Qualquer coisa que fuja do que está descrito no seu guia de treinamento não é CrossFit. Parece confuso? Neste texto, vou te ajudar a entender melhor isso através de três conceitos-chave.
Conceito 1: Movimentos funcionais em alta intensidade e constantemente variados
Se você só aparece para treinar nos dias em que gosta dos movimentos, está excluindo a variação dos elementos. Logo, não está fazendo CrossFit.
A intensidade é o segredo dos resultados. Ela pode ser medida pelo tempo de um treino, pela velocidade de uma corrida ou pelo peso levantado. Se você não está aplicando sua máxima intensidade, também não está fazendo CrossFit.
Agora, é importante entender: nossa capacidade de ser intenso muda dependendo do treino e do nosso humor. E está tudo bem! Mas, dentro das nossas condições, devemos sempre buscar o máximo de intensidade possível.
Conceito 2: Mecânica, consistência e intensidade
Existe uma ordem progressiva e lógica para aplicar a intensidade nos treinos. É como um videogame: você precisa passar de fase antes de avançar.
Não adianta querer fazer um agachamento com 100 kg se você ainda não domina o movimento com o peso do próprio corpo. Da mesma forma, não é porque você consegue fazer uma barra (pull-up) que já deveria tentar fazer 50 seguidas. Primeiro, você precisa ser consistente. Depois, pode buscar ser intenso.
Adapte o que for necessário para manter a qualidade do movimento e atingir alta intensidade.
Conceito 3: A hierarquia teórica do desenvolvimento de um atleta
A metodologia do CrossFit segue uma pirâmide de prioridades, e adivinhe o que está na base? A nutrição.
Antes de qualquer modalidade esportiva, antes mesmo do treinamento, o combustível do seu corpo precisa estar certo. O próprio guia do CrossFit para fitness recomenda:
“Coma carnes e verduras, castanhas e sementes, algumas frutas, pouco amido e nada de açúcar (adicionado). Mantenha a ingestão em níveis que sustentem o exercício, não a gordura corporal…”
Ou seja, se você não está cuidando da sua alimentação, você não está fazendo CrossFit de verdade.
CrossFit é simples, natural, social e eficaz
Não há outro método no mundo que entregue resultados de forma tão eficiente e envolvente quanto o CrossFit.
Seus resultados dependem exclusivamente da aplicação desses conceitos. E sejamos sinceros: os treinos já estão garantidos, porque você frequenta um box que sabe exatamente o que está fazendo.
Agora, se eu te disser que você pode atingir todos os seus objetivos apenas cuidando da sua alimentação, aparecendo para treinar todos os dias e dando o seu melhor… teria algum motivo para não fazer?
Comece a fazer CrossFit de verdade. Cuide de você!
