Dias de descanso

Falar sobre descanso é, sem dúvida, um dos assuntos mais difíceis de se assimilar.

De um lado, temos quem nunca descansa. Seja porque ignora a importância disso, ou porque acredita que um único dia sem treinar fará perder todos os ganhos conquistados.
De outro, há quem supervalorize o cansaço ou as desculpas e acaba usando mais “dias de descanso” do que o necessário — o que, naturalmente, atrasa sua evolução.

Agora pense comigo: sabe aquele aluno que treina 6x por semana e ainda sai pra “dar uma corridinha leve” no domingo?

Imagine a bateria do seu celular:

• Segunda-feira, começa cheia.
  
• Terça, já está com 70%. Ainda funciona bem, mas…
  
• Quarta, 50%. Quinta, cai pra 20% — entra no modo econômico.
  
• Sexta, a tela já está mais escura, o celular entra em repouso mais rápido… Ele até liga, mas não está performando igual. O que ele precisa? Ser carregado.
  E pior: sabe quando o técnico analisa seu aparelho e diz que a vida útil da bateria caiu pra 60%? É o reflexo de um uso excessivo e sem pausas.
  No nosso corpo, os danos colaterais do uso contínuo sem descanso são as lesões.
  

No CrossFit, treinamos em alta intensidade — e é justamente isso que promove ganhos de força, resistência e velocidade.
A recomendação oficial da CrossFit é clara: descanse 1 dia a cada 3 dias de treino, ou 2 dias a cada 5 dias de treino.
O descanso não freia seus ganhos — ele acelera. Melhora sua performance, sua recuperação e sua saúde a longo prazo.

A consistência ao longo dos anos é o que traz resultados reais. Treinar sem parar, dia após dia, não é sustentável — e não é saudável.
É justamente o descanso que te permite manter a alta intensidade, tão essencial para alcançar resultados expressivos.

Treine com inteligência. Com sabedoria.
Não se compare: infelizmente, muitas pessoas que hoje são referência fazem uso de anabolizantes para manter o corpo e a performance — mas a conta chega, e não compensa.

Em resumo:

• Quando vier treinar, treine forte.
  
• Venha de 4 a 6 vezes por semana.
  
• E nos dias de descanso… descanse de verdade.
  Nada de “corridinha leve” ou “zona 2”.
  Descanso é descanso.