Qual a sua próxima meta?
Sabia que você toma aproximadamente 35 mil decisões todos os dias? Levantar ou dormir mais um pouco? Tomar banho agora ou deixar para depois? Tapioca ou pão no café da manhã? Sobremesa ou autocontrole? Treinar hoje ou deixar para amanhã?
Cada uma dessas pequenas decisões consome energia—o que chamamos, carinhosamente, de “força de vontade”. Nosso cérebro, esperto como sempre, criou padrões automáticos, nossos hábitos, justamente para economizar essa energia preciosa para decisões mais importantes.
Mas o problema aparece quando não conseguimos estabelecer hábitos consistentes. Cada decisão vira uma pequena batalha: entre o que eu devo fazer e o que eu realmente tenho vontade de fazer. E vamos ser sinceros: muitas vezes escolhemos o caminho mais fácil e acabamos frustrados ou culpados.
Quer ver um exemplo clássico disso? Você decide não treinar hoje e, para aliviar a culpa, pula a janta ou promete treinar o dobro amanhã—criando uma bola de neve de escolhas ruins. Pode acreditar, você não está sozinho.
Se você está cansado dessa sensação constante de “correr numa esteira sem sair do lugar”, é hora de usar uma ferramenta poderosa: estabelecer metas. Metas são como bússolas, sempre à vista, guiando suas decisões e mantendo você no caminho certo.
Talvez você tenha começado a treinar com uma meta clara em mente, mas e agora, que essa meta já foi alcançada ou perdeu força? Esse é o momento perfeito para renovar seus objetivos e dar novo gás ao seu comprometimento.
Sua nova meta pode ser algo simples e mensurável como:
Uma melhor composição corporal (relação músculo/gordura);
Um recorde pessoal em distância ou velocidade;
Uma frequência maior nos seus treinos semanais.
Seja realista. Não queira bater o recorde mundial da maratona sem nunca ter corrido sequer 10km. Mas se hoje você corre 10km em 60 minutos, reduzir esse tempo para 50 minutos é uma ótima meta!
Em abril, por exemplo, minha meta é simples: completar 26 treinos. Eu sei que, se cumprir isso, independentemente da intensidade, vou estar mais perto dos resultados que busco.
Agora é sua vez: chega de depender apenas da sua força de vontade. Qual é a sua próxima meta?
