Mas quer mesmo?
Meu pai não é de São Paulo. Ele nasceu em SC e cresceu no RS. Entrou na Aeronáutica quando teve que servir obrigatoriamente e ali fez carreira. Quando decidiu fazer o curso de Sargento, veio pra São Paulo e na Igreja de Sant’Ana foi onde viu minha mãe pela primeira vez. Paixão instantânea.
O problema é que ela não queria saber dele, não curtia a idéia de um militar e estava decidida a se manter longe. Ela só não sabia que ele estava realmente determinado. Seja indo em todos os encontros de jovem da paróquia ou mandando alguém entregar flores pra ela em casa. Bom, o final da história é claro, visto que estou aqui escrevendo esse texto. Mas pensa num cara que teve que insistir e se desdobrar pra conseguir o que ele queria?
E o que isso tem a ver com você? Tudo. Porque o que falta hoje não é desejo, é disposição. Nos dias de hoje isso parece estranho, fora de época e realmente está. As pessoas querem muito uma coisa, muito mesmo! Até que as dificuldades apareçam, até que o desconforto se faça presente…
Escrever as metas no papel, olhar um objetivo, admirar o que uma pessoa conquistou e desejar chegar lá também… Tudo isso é maravilhoso e tá cheio de gente por aí nessas condições. Só que quem tá afim de verdade? “Em todo trabalho há proveito, mas meras palavras levam à pobreza.” (Pr 14:23)
O que eu acho pior ainda é quando além da pessoa se enganar, ela envolve outras pessoas; sabe? Eu te convenço que eu tenho uma meta, te chamo pra trabalhar nela comigo e… fim! Fica nisso! Não faço por onde, não encaro meus medos e dificuldades, fico só reforçando que quero e te convencendo de um novo jeito de conseguir ou mostrando os problemas que estão me impedindo; mas no fundo, eu só fico me enganando, sem fazer o que sei que precisa ser feito! “O preguiçoso mete a mão no prato e não quer levá-la à boca.” (Pr 19:24)
Cara, fala sério! A vida é incrível, é uma dádiva! Desperdiçar ela fazendo de conta que está buscando algo deveria ser considerado pecado! Mais que isso, fazer outra pessoa perder o tempo nas suas idéias vagas e sem ações é um crime! O tempo não volta e ninguém sabe quanto ainda tem!
“Ó preguiçoso, até quando ficarás deitado? Quando te levantarás do teu sono? Um pouco para dormir, um pouco para cochilar, um pouco para cruzar os braços e descansar, e a tua pobreza virá como um ladrão, e a tua necessidade como um homem armado.” (Pr 6:9-11)
Você pode continuar se enganando, achando que está “tentando”, só porque fala das suas metas constantemente ou porque desenha planos incríveis… Mas enquanto você não agir de verdade, nada muda.
Pare de fingir que quer. Ou queira de verdade e faça o que precisa ser feito.
Porque o tempo está passando. E, como está escrito, “a tua pobreza virá como um ladrão”.
Não só a pobreza financeira… mas a emocional, espiritual, de sentido e de propósito.
A vida exige ação.
Fique com Deus!
Um grande abraço,
Henrique Elias
Betta News #84
News Da Comunidade
Após 1 ano de Crossfit Betta, Mari comemora suas conquistas que transformaram sua rotina.
“Eu não estava “vivendo” direito, estava me sabotando, sempre com desculpas; e como cuidar do outro se eu não cuidava nem de mim? A conta não fecha…”
“Minha história no Crossfit começou há 1 ano e meio mas antes de falar dela, preciso contar quem eu era antes de começar a treinar. Eu era aquela pessoa que ia pra academia por pura obrigação no máximo 2 vezes por semana e reclamando muito. Aí veio a tão sonhada maternidade, recebi três filhos, uma vivência maravilhosa, mas um tanto desafiadora.
A maternidade me tornou mais resiliente; me força diariamente a estabelecer prioridades, me mostra o valor do tempo e me ensina a doar um pouco de mim para o outro. Porém, mesmo com tanta transformação e aprendizado, existe o lado desafiador que é justamente encontrar o equilíbrio entre o cuidar do outro e o cuidar de si. Ah, e como é difícil; como foi difícil… FOI…
Final de 2023, saindo de um terceiro pós parto, com tantos e tantos questionamentos em minha vida, nem sabia direito quem era a Mari, estava perdida em meio a demanda da rotina diária, sem tempo pra fazer coisas que me agradavam, me deixavam feliz e medavam prazer… Até que li a seguinte frase: “ você morreria pelo seu filho?” A resposta sem dúvida é: “claro!” … “Mas você, VIVERIA pelo seu filho?” Se alimentar bem, dormir certinho, se exercitar por uma boa saúde…? E foi aí que a ficha caiu… e como caiu! Eu não estava “vivendo” direito, estava me sabotando, sempre com desculpas; e como cuidar do outro se eu não cuidava nem de mim? A conta não fecha…
E foi em janeiro de 2024 que Deus me presenteou com uma aula experimental na Crossfit Betta. Um detalhe importantíssimo: eu já ouvia falar em crossfit mas sempre achei essa galera do cross esquisita, bem esquisita… Correr na rua? Pular em caixa? Subir em corda? Ficar gritando porque levantou uma barra pesada? Definitivamente aquilo não era pra mim…
Não ERA; e hoje É TOTALMENTE pra mim!
No crossfit encontrei esse tal ponto de equilíbrio, a começar pela parte física e talvez o mais óbvio… A gente se exercita, mexe o corpo, libera hormônios de bem estar, consequentemente regula a fome, o sono. Todos os benefícios da prática esportiva. Mas pra mim o crossfit foi além, ele também trabalhou com a minha parte mental e emocional. São exercícios funcionais, com metas e objetivos e eu fui percebendo minha evolução. Eu não pulava corda, aprendi a pular e de repente saiu o DU; eu não pegava peso, comecei com a barra de 10, depois 15, e hoje já calculo meus PR´s pra buscar minha evolução. Eu não conseguia virar de ponta cabeça, mas com muito treino e dedicação, meu HSPU chegou!
Ou seja, cada dia que passou, eu melhorei, eu me transformei, eu fui melhor que ontem… Eu me SUPEREI! Exatamente isso, o crossifit me trouxe superação e é o que melhor me resume hoje! Num momento que estava tão desconectada de mim, o crossfit me RECONECTOU, trouxe de volta a Mari que podia fazer algo além de maternar, por desafio, por dedicação, por entrega, algo que só ela podia fazer por ela mesma, e encontrar outras formas de se superar. O crossfit trouxe o combo completo: cuidar da parte física, mental e emocional; e consequentemente encontrar a minha melhor versão para minha família que eu tanto amo.
E pra finalizar, a Crossfit Betta tem uma característica que não encontrei em nenhum lugar; o senso de comunidade e o respeito por ser quem somos. Fui acolhida com todas as minhas dificuldades, encontrei coachs pacientes na forma de ensinar, conheci pessoas sensacionais, com diferentes histórias e vivências únicas, o que nos garante troca de experiência, boas conversas, um ambiente saudável com muito respeito e muita diversão!”
Próxima parada, Sorocaba!
Nosso Coach Estagiário – Victão, enfrentará mais um desafio nas eliminatórias do TCB.
No próximo final de semana, 22 e 23 de junho ele estará competindo para buscar uma vaga no “campeonato Brasileiro de Crossfit” o TCB e contamos com o apoio e energia de todos os alunos presencialmente e online.
Combine com os amigos a Caravana da Betta e vamos apoiar nosso atleta.
Vai pra cima , Victão 💪
Aniversariantes da Semana
Alta Intensidade
É comum ouvirmos que os treinos de CrossFit são intensos, mas poucos sabem o porquê disso — e ainda menos pessoas compreendem, de fato, o que é intensidade. Por definição, o CrossFit consiste em movimentos funcionais, constantemente variados, realizados em alta intensidade. No entanto, essas palavras, sozinhas, não são capazes de expressar toda a complexidade da metodologia. Por isso, vamos por partes, entendendo cada segmento dessa definição.
Movimentos funcionais são naturais ao ser humano e, mais importante ainda, têm a capacidade de produzir potência: mover grandes cargas por longas distâncias, e de forma rápida. Para exemplificar, vamos fazer uma comparação: com qual movimento você consegue deslocar mais carga — um power clean ou uma rosca direta? Qual deles percorre uma distância maior? Qual deles é executado com mais velocidade? Acho que você já sabe a resposta, certo? Power clean! A rosca direta não tem qualquer capacidade de gerar potência.
Constantemente variado, sim — mas não aleatório. Toda a estrutura dos seus treinos é programada para potencializar sua evolução com segurança, eficiência e eficácia. Já percebeu como raramente repete um treino? Isso acontece porque buscamos desenvolver uma ampla gama de capacidades físicas. Para isso, é preciso exposição a diferentes movimentos, modalidades, funções musculares, durações, cargas e volumes. A ausência de uma rotina repetitiva — quando organizada e planejada — é a melhor forma de ampliar nossa capacidade de trabalho em todas as valências possíveis.
Alta intensidade. Aqui está o segredo! O que você, sua mãe, eu e um atleta olímpico precisamos se diferencia em grau, não em tipo. O que isso significa? Que todos nós precisamos agachar — mas nem todos com 200 kg. Que todos deveríamos conseguir correr 5 km — mas não necessariamente em 15 minutos. O estímulo de treino é o mesmo; as capacidades a serem treinadas também. Por isso, a intensidade no CrossFit é relativa. Daí vem o conceito de scaling, ou seja, as adaptações.
Os resultados vêm da intensidade que você consegue aplicar, relativamente à sua própria capacidade, durante os treinos. Quanto mais intenso, mais potência é gerada e, consequentemente, mais trabalho é realizado. Em outras palavras: intensidade é o que traz os melhores resultados. Por isso, o como você treina é fundamental. O famoso treino fofo é aquele sem intensidade e, por consequência, o que trará menos resultados ao longo do tempo. Mas atenção: intensidade não é volume! Muito pelo contrário — quanto maior o volume, menor tende a ser a intensidade, e menor o trabalho efetivamente realizado. Nossa fisiologia não funciona como uma equação matemática. Duzentas repetições ou um treino longo não significam, necessariamente, mais resultados do que cinquenta repetições em um treino curto e intenso.
Cuidado com os gurus das frases feitas: “No pain, no gain”, “Precisa suar para ser intenso”, “Não dá para treinar com intensidade todos os dias”, “Treino bom é o que gasta muitas calorias”. Quem diz isso, posso afirmar com segurança, não sabe o que é intensidade. Tudo que for fazer, faça bem feito. Coma bem e durma bem— porque o treino de vocês, a gente garante!
